Rester à la maison durant une période prolongée ne signifie pas que vous devez arrêter votre routine quotidienne. Le maintien d’une routine peut favoriser la santé et le bien-être grâce à la structure et à l’organisation qu’elle offre. En cette période de grande incertitude, il est important de conserver une routine structurée et de bonnes habitudes.
Quelques éléments à continuer à faire à la maison
- Définir des limites
- Essayer de reproduire votre journée typique (travail, exercice, temps libre).
- Ne pas faire la grasse matinée
- Continuer à vous réveiller à la même heure que d’habitude. Cela vous aidera à conserver votre emploi du temps régulier.
- Vous habiller
- Changer de pyjama, même si vous ne quittez pas la maison.
- Mangez des repas réguliers
- Vous pourriez vous retrouver à tendre la main vers des collations et des friandises supplémentaires, ou même à sauter des repas, mais essayez de maintenir votre horaire de repas normal.
- Cuisiner un dîner spécial
- Mélangez votre routine et préparez un dîner chic.
- Vous pouvez également vous déguiser et organiser un dîner virtuel sur des applications telles que Zoom ou FaceTime avec vos amis et votre famille.
- Tester quelque chose de nouveau
- Apprendre une nouvelle langue. Il existe des applications comme Duolingo que vous pouvez télécharger pour apprendre une nouvelle langue.
- Essayez de télécharger de nouvelles applications sur votre tablette ou votre smartphone comme FaceTime ou Zoom et apprenez à vous connecter avec d’autres personnes par appels vidéo. Regardez des anime, cliquez sur voiranime.
- Désencombrer votre maison
- C’est une excellente occasion de nettoyer et de désencombrer votre maison.
- Triez les vieux vêtements et objets et prévoyez de les donner.
- Pour plus d’informations sur le désencombrement.
- Amélioration de la maison
- Le temps libre à la maison est une excellente occasion de s’attaquer à ces projets inachevés que vous vouliez entreprendre.
- Peignez la porte d’entrée, réorganisez votre salon ou réparez une chaise cassée.
- Rester à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire d’exercice.
- Vous pouvez trouver des exercices à suivre à la maison sur YouTube que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne.
- Des travaux ménagers légers serviront également d’exercice.
- Prendre des pauses médias
- Voir les nouvelles toute la journée et entendre parler de la pandémie peut être bouleversant. Fixez un moment de la journée où vous regarderez les nouvelles
- Prenez soin de vous
- Pratiquez des respirations profondes, étirez-vous ou méditez
- Essayez de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement, et de dormir suffisamment
- Pour en parler
- Communiquez avec vos amis et votre famille pour partager vos préoccupations et si vous vous sentez stressé ou dépassé
- Si le stress vous empêche d’accomplir vos activités quotidiennes pendant plusieurs jours de suite, appelez votre médecin
- Joindre un arbre d’appel
- Recherchez si votre centre communautaire local, votre église ou votre temple a mis en place un arbre d’appel communautaire. Portez-vous volontaire pour appeler les personnes âgées et offrir un peu de socialisation aux personnes qui restent à la maison.
- S’il n’y a pas de système d’arbre d’appel, appelez vos amis et votre famille pour rester en contact et vous tenir au courant.
- Soutenir les entreprises locales
- Achetez des cartes-cadeaux ou commandez des plats à emporter ou des livraisons auprès d’entreprises locales.
- Cela aidera les petites entreprises qui luttent pour rester ouvertes pendant la pandémie de COVID-19
- Il peut y avoir d’autres travaux bénévoles qui peuvent être nécessaires en ce moment. Recherchez et contactez certaines de vos organisations locales et cherchez des opportunités de bénévolat à distance qui pourraient être disponibles en ce moment.
- Google Arts et Culture
- Vivez une visite virtuelle de plus de 500 musées ou galeries dans le monde
- Amazon Prime Video
- Voir une pièce de théâtre ou une comédie musicale de Broadway
- Certaines peuvent être disponibles sur YouTube
- Communiquez avec vos amis et votre famille pour partager vos préoccupations et si vous vous sentez stressé ou dépassé
